La búsqueda de la felicidad y vivir plenamente el presente son temas que nos conciernen a todos. En un mundo acelerado, donde las responsabilidades y el estrés son pan de cada día, encontrar momentos de felicidad parece ser una tarea ardua. Sin embargo, la felicidad no es una meta lejana o un estado inalcanzable; es más bien una serie de pequeñas decisiones y hábitos que, incorporados en nuestro día a día, pueden llevarnos a una vida más plena y satisfactoria.

La Felicidad en el día a día

¿Alguna vez te has preguntado cómo ser más feliz y vivir plenamente el presente? No estás solo. En un mundo que parece girar más rápido cada día, mantenernos conectados con el ahora y encontrar la felicidad en las pequeñas cosas puede ser todo un desafío. Pero aquí te traemos buenas noticias, con algunos cambios en tu rutina y perspectiva, puedes aumentar significativamente tu felicidad diaria. ¿Te animas a descubrir cómo?

La felicidad no es solo una emoción pasajera; es un estado de bienestar que influye positivamente en nuestra salud mental y física. Estudios demuestran que ser feliz mejora nuestra calidad de vida, aumenta nuestra esperanza de vida y nos hace más resilientes ante las adversidades. Pero, ¿cómo podemos ser más felices en nuestro día a día?

5 Pasos hacia la felicidad diaria

1. Vivir disfrutando, no sufriendo

Primero, dejemos de posponer aquellas actividades que nos brindan alegría y satisfacción. Es fácil caer en la trampa de las obligaciones constantes, pero ¿qué tal si comenzamos a darle prioridad a esos pequeños placeres? Disfrutar de un paseo, darse un gusto, o simplemente disfrutar de una tarde libre sin culpas, puede hacer una gran diferencia.

Beneficios: Este cambio de actitud nos ayuda a sentirnos más realizados y menos estresados.

Contras: Puede ser difícil al principio priorizar nuestro bienestar sobre las obligaciones.

Ahora, la tecnología puede apoyarnos en desarrollar hábitos saludables es fundamental en la era digital. Aquí tienes dos herramientas que puedes experimentar

• Meetup: Esta aplicación te conecta con eventos y actividades locales según tus intereses, desde grupos de senderismo hasta clubes de lectura. Solo tienes que registrarte, seleccionar tus intereses y te mostrará opciones para que te unas.
• Eventbrite: Con una interfaz fácil de usar, te permite descubrir eventos en tu área o virtualmente. Ideal para encontrar conciertos, talleres o charlas que te motiven a salir de la rutina.

2. Agradecer lo bueno

Agradecer diariamente por lo que tenemos nos centra en lo positivo de nuestras vidas. Este simple acto transforma nuestra perspectiva y nos ayuda a valorar más lo que nos rodea.

Beneficios: Fomenta una actitud positiva y mejora nuestra salud mental.

Contras: En momentos difíciles, puede ser desafiante encontrar aspectos por los cuales estar agradecidos.

Y si te quieres apoyar de la tecnología, aquí tienes dos herramientas que puedes experimentar

• Gratitude: Un diario de gratitud digital que te invita a registrar diariamente aquello por lo que estás agradecido. La idea es simple: cada día escribes al menos tres cosas buenas de tu día.
• Day One: Más que un diario personal, te permite incorporar fotos y recordatorios para escribir. Puedes usarlo para enfocarte en los aspectos positivos de tu vida, reflexionando sobre ellos.

3. La meditación como herramienta de Paz

La meditación nos ayuda a liberar la mente de pensamientos negativos y preocupaciones, creando un espacio para el crecimiento personal y la calma.

Beneficios: Reduce el estrés y mejora la concentración.

Contras: Requiere práctica y dedicación para ver resultados significativos.

Sin embargo no estás solo en este camino, te puedes apoyar en aplicaciones digitales tales como:

• Headspace: Ofrece sesiones guiadas de meditación para principiantes y avanzados. Con solo unos minutos al día, te ayuda a aprender y practicar la meditación para despejar tu mente.
• Calm: Esta app brinda meditaciones, historias para dormir y música relajante. Es ideal para quienes buscan mejorar su calidad de sueño o simplemente encontrar momentos de calma en el día.

4. Cultivar relaciones significativas

Dedicar tiempo a construir y mantener relaciones saludables es esencial para nuestro bienestar emocional. Estar conectados con otros nos brinda soporte y alegría.

Beneficios: Mejora la autoestima y nos proporciona una red de apoyo.

Contras: Puede requerir esfuerzo y tiempo encontrar y mantener estas conexiones.

Ahora si te gusta las herramientas digitales como un extra para cultivar relaciones significativas, acá tienes dos opciones que puedes estudiar:

• Bumble BFF: Parte de la app de citas Bumble, esta modalidad te permite hacer nuevos amigos. Configuras tu perfil y deslizas para conectar con potenciales amigos que compartan intereses.
• Nextdoor: Es una red social para vecinos que te permite conectar con tu comunidad local, organizar eventos, y participar en actividades conjuntas, fortaleciendo vínculos en tu barrio.

5. El ejercicio como fuente de energía

La actividad física regular es clave para liberar tensiones y mejorar nuestro estado de ánimo. No se trata solo de ir al gimnasio; cualquier actividad que disfrutes y te mantenga activo vale.

Beneficios: Mejora la salud física y mental.

Contras: Puede ser difícil encontrar motivación al principio.

Para apoyarte en el desarrollo de hábitos que te lleven a una vida más feliz y conectada, puedes apoyarte en aplicaciones digitales, acá te dejo dos especiales para el ejercicio

• MyFitnessPal: Una aplicación completa para monitorizar tu actividad física y dieta. Puedes registrar ejercicios, establecer metas y seguir tu progreso.
• Strava: Popular entre corredores y ciclistas, permite rastrear tus rutas, compartir tus logros y conectar con una comunidad de deportistas. Te motiva a mantenerte activo mediante desafíos y metas.

La felicidad está en nuestras manos

La felicidad y vivir el presente son elecciones que hacemos cada día. Incorporando estos cinco hábitos en nuestra vida, podemos no solo aumentar nuestra felicidad diaria sino también mejorar nuestra salud y bienestar general. La clave está en dar el primer paso y ser consistentes. ¿Estás listo para comenzar tu viaje hacia una vida más feliz?